AKTUELLA EVENEMANG
MAJ
”Tabata Slow”💪
När och var:
Onsdagar kl. 19:00-20:00
YogaLife, Ånstagatan 7
Period 3 (obs! enbart 4 veckor denna period): vecka 19-22, 7 maj – 28 maj
Pris för 4 veckor: 400 kronor
Drop-in pris: 115 kronor
Nu är det dags att boka den tredje och sista träningsperioden denna vårtermin, v19-22. Denna period blir det endast 4 veckors träning. Vi gör uppehåll v18 då det ju är Valborgsmässoafton den veckan.
Pris för 4 veckor: 400 kr
Drop-in pris: 115 kr
Här bokar du dig för v19-22
Du kan boka dig för enstaka pass eller samtliga 4 veckor.
Tabata Slow – en träningsform som fokuserar på rörlighet, styrka och balans varvat med några pulshöjande övningar.
Här får du göra övningar som stärker hela din kropp – där de olika muskelgrupperna samverkar. Du får öva upp rörlighet såväl som styrka och balans – och som deltagare blir du sedd och får hjälp med övningarna.
För mig som träningscoach är det viktigt att du gör övningarna på ett så korrekt sätt som möjligt så att du får ut maximalt av din träning och inte skadar dig. Kan du inte göra vissa rörelser ger jag dig alternativ.
Du behöver inte känna att du måste ”prestera” – du gör övningarna utifrån din egen förmåga. Du deltar på dina egna villkor! Du behöver inte ”få blodsmak” i munnen för att träningen ska vara effektiv.
Vi jobbar i ”tabata”-form, d v s vi går totalt igenom 8 olika övningar där varje övning görs i intervaller om 8 repetitioner (20 sek arbete + 10 sek vila).
Tabata förknippas oftast med att ”jobba på max” under dessa 20 sek intervaller, men i min träning ”tabata slow” använder vi bara konceptet och arbetar utifrån den egna förmågan. Hellre långsamt och med fokus på att göra övningen ”rätt”, än att göra ”fort och fel” och orsaka skada.
Meditationskurs 🕯️
OBS! Ändrat datum – start v20. Kursens längd: v20-21 + 23.
KURSEN ÄR TYVÄRR INSTÄLLD!
När och var:
Torsdagar kl.18:00-19:00
YogaLife, Ånstagatan 7
Kurslängd: 3 veckor Start v20 (v20-21 + 23, 15/5 – 22/5 + 5/6)
Pris: 675 kr
Vi pratar om vad meditation är, om olika meditationsformer, om längden på meditationen och hur den påverkar oss. Och om forskning som gjorts på meditation. Du får under dessa veckor också prova olika meditationer.
Meditation är ofta en del i ett yogaprogram – som avslutar själva yogapasset. Man kan även meditera utan att yoga.
Här ingår också ett fjärde tillfälle då du bjuds in till en ”Medveten Vandring” (ord.pris: 275 kr) – torsdag 29/5 – v22 (röd dag – Kristi Himmelsfärdsdag) kl. 10:00 – 12:30 ca.
OBS! Ändrad tid: 14:00-16:30 ca
Vad är meditation?
Meditation för mig är att låta sinnet stilla sig en stund. Att få tankarna att lugna sig.
Förutom att ge dig ett inre lugn, stärker den din intuition och ger dig också andra hälsoeffekter. Meditationen ger dig ökad koncentration och mental snabbhet. Du blir även mindre reaktiv, d v s du blir mindre styrd av bara dina känslor.
Är det svårt att meditera?
Man får helt enkelt öva upp förmågan – precis som man får göra med annat här i livet. Övning ger färdighet! Och, viktigt: var inte för ”sträng” mot dig själv i början!
Här hittar du anmälningsformuläret
Sista anmälningsdag: 1 maj
För att kursen ska kunna starta upp måste minst 4 deltagare ha anmält sig!
Medveten Vandring med avslutande gongavslappning! 🚶➡️
Torsdag den 29 maj (”röd” dag – Kristi Himmelsfärds Dag), med start kl.10:00
OBS! Ändrad tid: 14:00-16:30 ca
Pris: 275 kr
Tidsåtgång: ca 2,5 timmar
Häng med på en vandring i naturen där du får tips om hur du bättre kan vara i nuet och komma i kontakt med din andning – och hur du kan hjälpa din kropp att röra sig på ett bättre sätt, så att du inte orsakar felbelastning som kan leda till skador på längre sikt. Vi kommer även att stanna till längs vägen för att göra en kortare meditation.
Vandringen kommer sedan att avslutas med en gong-avslappning (frivilligt att delta), på ca 30 minuter. Under Gong-avslappningen ligger du ner och bara lyssnar till gongens vibrationer som får ljuda i samklang med naturens alla ljud.
Vi ses från 09:45 och påbörjar sedan promenaden 10:00 då vi vandrar längs Svartån med start vid fallen vid Karlslund, ut mot Lindbacka och tillbaka. En sträcka på ca 4 km.
OBS! Ändrad starttid: vi ses från 13:45 och påbörjar vandringen 14:00.
Läs mer om evenemanget här!
Här hittar du anmälningsformuläret
Senast söndag den 25 maj måste du ha anmält dig!