AKTUELLA EVENEMANG
MAJ
”Tabata Slow”💪
Tack till alla deltagare för den här vårterminen med Tabata Slow. 🙏🌿
Vi kommer att fortsätta med några spontanspass under försommaren – datum för dessa kommer att läggas ut här på hemsidan när det blir aktuellt.
Under sommarperioden som börjar v26 kommer vi preliminärt att köra utomhus-pass i Torsten Ehrenmarks Park onsdagar. Mer om detta kommer att läggas ut här på sidan inom kort.
Tabata Slow – en träningsform som fokuserar på rörlighet, styrka och balans varvat med några pulshöjande övningar.
Här får du göra övningar som stärker hela din kropp – där de olika muskelgrupperna samverkar. Du får öva upp rörlighet såväl som styrka och balans – och som deltagare blir du sedd och får hjälp med övningarna.
För mig som träningscoach är det viktigt att du gör övningarna på ett så korrekt sätt som möjligt så att du får ut maximalt av din träning och inte skadar dig. Kan du inte göra vissa rörelser ger jag dig alternativ.
Du behöver inte känna att du måste ”prestera” – du gör övningarna utifrån din egen förmåga. Du deltar på dina egna villkor! Du behöver inte ”få blodsmak” i munnen för att träningen ska vara effektiv.
Vi jobbar i ”tabata”-form, d v s vi går totalt igenom 8 olika övningar där varje övning görs i intervaller om 8 repetitioner (20 sek arbete + 10 sek vila).
Tabata förknippas oftast med att ”jobba på max” under dessa 20 sek intervaller, men i min träning ”tabata slow” använder vi bara konceptet och arbetar utifrån den egna förmågan. Hellre långsamt och med fokus på att göra övningen ”rätt”, än att göra ”fort och fel” och orsaka skada.